足，相当于人体第二个心脏，全身气血功能通畅与否都可以从足看出端倪。脚，是个广义的名词，包括了从足底以上至小腿及大腿等都能称为脚。

     人体足部6条阴经及阳经运行于脚部，主管一身之阳及一身之阴的任督二脉也循行于此，所以把脚照顾好身体自然疾病少。

     简单的健康长寿袪病的方法包括泡脚，这也是最便宜的方法之一。泡脚可是一门大学问，在传统中医学里自成一套理论及方法来进行，以下让我们一起来进入泡脚的学问。

什么是泡脚？

    大家都以为泡脚跟洗脚差不多，其实泡脚不等于洗脚，洗脚只是将水快速的洗涤脚，而泡脚可不同，必须着重这3大要点。

泡脚须着重这3大要点

1.水温

    泡脚的较佳水温介于36℃~42℃，不仅利于人体接受也不会烫伤，当热水泡脚时血液下行可打通足部3条统血的经络—足少阴肾经、足太阴脾经及足厥阴肝经。肾生血、脾统血、肝藏血，是3个管理气血流畅的重要脏腑，促进身体新陈代谢。

2.水深

   最完美的水深包括以下步骤：一开始请将水加到小腿的一半，每3~5分钟再加入合适温度的热水，连加2次让水深达到膝盖以下最佳。

3.时间

    很多人都以为泡脚只有在秋冬季节或寒冷的地方最好，其实不论在冷热地区一年到头皆可泡脚。四季区别显著的地区，春天气升发旺盛，泡的时间约在颈部微微汗出后再7-8分钟即可；夏天气血旺盛本身循环快，所以只要头部流汗之后5分钟就可擦干足部；秋天气血开始收敛，颈部出汗后再10分钟；冬天气血封藏，头部出汗后的15分钟可停止。

    四季区别不明显的亚热带或亚热带地区的，泡脚参考夏天浸泡时间。一般来说，睡前泡脚为佳，睡前泡脚不但助气血循环更帮助睡眠及缓解全身压力，达到舒压效果。

泡脚与泡澡的不同

    泡脚跟泡澡的相同点都是会流汗；但最大的不同点是：泡脚能畅通全身气血帮助代谢，泡澡只是借由热度让皮肤毛孔扩张流汗。泡脚，除了畅通气血更重要是水蒸气上升入肾，经肾上至各脏腑，再到头顶百会穴，促进五脏六腑及任督二脉循环。

1.材料选择

    泡脚桶：最好的泡脚桶材料以木质桶最佳，有助于气血的升发也有安神定志的效果，若没有木材质的桶，也可以选择耐热的塑胶或金属材质。

2.泡脚的材料

   盐是泡脚的首选材料。肾为人体先天之本又是过滤代谢物的大本营，盐入肾，将水蒸气引入肾强代代谢功能。放盐的基础上再加入以下材料对身体有更多不同的疗效：

  （1）生姜、茴香：有暖脾胃、祛湿邪、利水消肿的功用。当归、益母草：活血散瘀，

  （2） 川膝、杜仲：缓解血压波动，有降血压功效。

注意事项：

   1. 足部出现发炎性或伤口及出血情况不宜泡足。

   2. 急性扭伤24小时内，先冰敷，暂缓温热水泡脚。

   3. 糖尿病患者、末梢血管疾病人病患和静脉曲张严重现象患者，请先询问专业医师以决定是否适合泡脚。

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