40岁是许多健康状况风险增加的一个节点。实际上，癌症发病率在40岁的时候就出现大幅上升的变化。所以说，40岁是评估你健康状况的最佳时机。工作繁重，父母年迈，孩子正在成长，以上种种，都很容易让大家把健康放在一边。但是40岁的确是评估你的幸福并为之长期计划的时候。

     “40岁是一个很好的时间让你来深呼吸一下，尽管你有很多其他的事情要做。你应该做一个反省，有一些事情我必须要去做以确保我身体健康才行”。当然，即使如果现在还没到40岁也不要等到了40岁再考虑这个问题。越早开始，越早受益。因为大家不会一觉醒来后说，我40岁了，我要改变我所做的一切让我变得更健康。任何事都是需要提前准备。

下面是几个40岁以后需要注意的问题。

留意视力问题

    在40岁时，视力会开始变差，所以要检查一下眼睛。你可能需要阅读药品标签以及许多不同的标签上的注意事项。如果眼睛看不清上面的小字，你就可能会错过一些重要的信息。

    平时建议戴太阳镜以防眼睛的进一步损伤，因为过多的阳光照射会增加白内障的发病率。营养与饮食也需要注意，多吃富含抗氧化剂、维生素和矿物质的水果和蔬菜可以减缓视力下降。

    老年人失明的主要原因是黄斑变性，虽然倾向于遗传的影响，但我们可以利用营养、富含番茄红素的饮食和抗氧化剂来减缓视力下降。

关注你身体的一些数字

      40岁是开始关注血压、胆固醇水平、血糖和体重的时机。如果在40岁之前没有检查过，那就要开始了解一下自己的胆固醇水平是多少。同时也要花点时间量一下血压、血糖。了解这些数字将帮助您和您的医生识别潜在的疾病危险因素。例如，血压高的人患心脏病、中风和肾衰竭的风险更高。

了解你的家族史

    过了40岁要仔细了解你的基因是否增加了你患癌症或心脏病等疾病的风险。有结肠癌家族史的人可能要在40岁时做结肠镜检查，而不是等到50岁（有明显的息肉家族史的人甚至在20岁就要做结肠镜检查）。

    心脏病也是如此，家族史可以提示你是否需要重大的生活方式改变或药物治疗。人们在40岁之前都过得很好，但当你到了40岁时，就得开始关心你自己了。

注意保持肌肉和力量

    从40岁开始，我们每年会失去1%的肌肉。因此，人们可以将负重锻炼和心血管锻炼纳入每周的身体活动计划中。不是必须要去健身房才能锻炼，即使是用一些身边的东西来做一些阻力训练锻炼肌肉就会有效果。

    随着年龄的增长，我们也变得不那么灵活。建议增加瑜伽或普拉提的锻炼，这可以帮助提高灵活性，增加核心肌力量，扩大平衡和运动范围。如果我们能保持肌肉和力量，那么随着年龄的增长，我们就能继续做我们喜欢做的事情。”

增加纤维摄入

    暴饮暴食而体重没有增加的日子已经结束了。40岁左右新陈代谢开始变慢，少吃卡路里可以促进健康。我们要减少摄入那些来自于糖和脂肪的能量，而在饮食中保持高纤维食物，同时也确保水分的摄入。我们每天的饮食计划要包含营养丰富的食物，比如精益蛋白质、水果和蔬菜、低脂乳制品和全谷物。

考虑一下你的生活方式

    心脏病和中风风险会随着年龄增长而增加，而且你不可能变得更年轻，因为没有治愈衰老的方法。减少腰围你不仅可以穿上漂亮的衣服，还可以降低患心脏病、糖尿病和血管疾病的风险。当你考虑改变生活方式时，你会发现各种因素对你的影响都很大。有规律的体育锻炼、减轻压力、保持健康的体重、多吃水果、蔬菜和多不饱和脂肪，这些都有助于保持我们血管的健康。对健康生活方式的投资将会在接下来的十年得到回报。

把烟戒掉

    如果你是一个吸烟者，40岁应该认真对待这个问题了，无论以何种方式戒烟都是有帮助的。戒烟并不容易，但是它将减少你能想到的所有不好的事情的发生率，从心脏病到心脏病、中风、肾衰竭以及肺癌和肺病。

做一个全面的体检包括甲状腺检查

      40岁了，必须要对身体做一个全面的检查，发现那些可能存在的潜在疾病。想想你的胃肠道、肺等许多重要的器官几十年了都没有检修过，你是否会安心呢？那些感到疲惫、体重增加、头发和皮肤失去光泽的人可以考虑检查一下甲状腺。

    甲状腺有助于控制能量水平和调节激素，而40岁正是甲状腺疾病显现的时候。定期检测可以确定你的甲状腺功能是否正常。甲状腺疾病主要是由免疫和遗传因素造成，但及早发现可以通过服药来避免它的并发症。