俗话说：水满则溢。0.8哲学想要告诉我们的就是，在水满之前要及时收手，有预留、有空间，才有发挥和发展的余地。这是一种具有超前意识的哲学思维，是现代的一种生活理念，是一种适度的人生追求。

其实，“0.8”的思想对于我们的健康一样说的通。下面这些事做到10分不太好，做到8分更健康！

防病要用8分力

  据世界卫生组织调查，全世界只有5%的人完全健康，20%的人患有疾病，75%的人处于亚健康状态。可见全世界有近八成的人最需要做的不是治病，而是防病。

   对于一个人来说，生活中如果能把八分力气用在防病上，就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生，防病贵在行动，重在坚持。

吃饭只要8分饱

 “药王”孙思邈说过，“不知食宜者，不足以养生”。觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。有的专家曾统计出了这样的数据：如果人类采取“少吃”的饮食模式，时常保持二分饥饿，其寿命将会增长20％～30％。也就是说，长期处于微饿状态的人要比终日饱食的人的寿命长20年左右。     

盐量减到8分少

  食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病甚至癌症等疾病的患病风险。现代医学表明，30%的高血压与钠盐摄入相关，减盐是最划算的降压方法。

主食细粮吃8分

  要吃粗粮，但不能光吃粗粮，粗细量的搭配以1∶4为宜，比如在煮粥时加一把小米，在蒸米饭时加一小把提前泡过的红豆，蒸馒头时加点玉米粉等。

  如果牙齿不好，粗粮尽量做软一些，不仅口感更好，而且更容易消化吸收，尤其适合老年人。比如吃玉米难咀嚼，可把玉米剥下来放到豆浆机里打成玉米汁饮用，又比如燕麦煮饭入口粗糙，可把燕麦打粉加水煮成牛奶燕麦糊等。

防寒穿衣选8分暖

  冬天穿衣以两分寒八分暖为好，适当受点冻对健康有益。因为冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可过暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发疾病。

  其实只要穿对三件衣服即可。最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣。羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵；中间穿一件薄毛衣；里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。

冬季温热食物只吃8分

  冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时 散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。

人际交往倾听占8分

  意大利经济学家和社会学家帕累托指出：在任何特定群体中，重要的因素通常只占20%，这一原则同样适用于我们的日常交谈过程。也就说，用80%的时间倾听，20%的时间说话，是最合理的时间分配，能帮助你冷静分析形势、抓住事情的关键点。

餐后控糖不超7.8分

  糖尿病患者的血糖水平不可以控制过严。正常血糖空腹3.2～6.1毫摩／升，餐后2小时血糖不能超过7.8毫摩／升。糖尿病患者把血糖完全降到正常是很难的，因为血糖达到正常标准时低血糖的发生率也会增加，对于健康不利。

   LIFE健康管理，诞生于现代社会举全球科学家之力解密人类基因密码和肿瘤预防的大背景中，专业提供高科技检测前沿技术，应用于民众健康管理服务的公司。