2017年2月，国家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据。中国癌症统计一般滞后3年，最新公布的是2013年的发病和死亡数据。

本次癌症统计，特别关注了不同城市地区的差异。 总结分析了相关报告和数据，整理出此份《中国城市癌症最新数据》报告，与大家分享。与2012年相比，癌症新发人数继续上升，从358万增加到368万，增幅3%；同年，世界新发病例约1409万。中国新发癌症病例占世界的1/4。

主要内容汇总

◆全国每天约1万人确诊癌症；

◆到85岁，一个人患癌累积风险为36%；

◆肺癌为发病率、死亡率双率第一；

◆甲状腺癌快速上升；

◆40岁之后发病率快速提升，80岁达到高峰；

◆中等城市，如重庆、武汉，济南癌症发病率最低；

◆小城市男性和大城市女性发病率高；

◆大城市男性：前列腺癌和肠癌风险高；

◆大城市女性：乳腺癌和甲状腺癌风险最高；

◆癌症死亡率：小城市高，大城市低；

◆死亡率排前的癌症主要是肺癌和消化系统癌症。

每天约1万人确诊癌症

患癌风险36%，肺癌最可怕

新发病例站全球4成

40岁之后发病率快速提升，80岁达到高峰

中等城市癌症发病率最低

小城市男性和大城市女性发病率最高

消化道癌发病率高

不同城市发病率前十癌症，肺癌都排第一

大城市男性要注意前列腺癌和肠癌

女性癌症城市地图

大城市女性：乳腺癌和甲状腺癌风险最高

癌症死亡率：小城市高，大城市低

死亡率排前的癌症主要是肺癌和消化系统癌症

预防癌症的黄金2条法则：

1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品

戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

2.预防感染

一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

3.在正常体重范围内，越瘦越好

确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重指数。

【标准(亚洲人士)：体重指数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】

4.每天最少运动30分钟

每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

5.避免饮用含糖的饮料

限制进食热量密度高的食物(特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物)

热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。

6.多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。

这是均衡饮食的一个具体说法，我们每天应进食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未经烹调的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥兰、茄子、胡萝卜等。

7.减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)避免食用加工的肉类

解读：红肉指牛、猪和羊的肉;食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。

8.如果喝酒精饮料，男士每天不应多于两杯，而女士则以一杯为限。

酒精对人体的损害是有科学依据的。一般酒精饮料含有10-15克纯酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精)，例如白酒或威士忌。

9.限制食用高盐分的食物和经盐(钠)加工的食物。

我们每天应摄取少于6克的盐(2.4克钠)。

10.不要使用营养补充剂来预防癌症

专家认为，最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。

11.平衡心态，心理健康

癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。 怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常;二是情绪良好;三是人际关系和谐;四是适应环境;五是人格完整。

12.做一次基因检测

从DNA分子层面分析，找到癌症发病的根本原因，预知患癌风险高低情况，在环境、饮食、生活习惯上有针对性的预防，延缓、避免癌症的发生。