人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生活带来的幸福。

现在人们有一个共同的特点，就是肚子大，腰间有脂肪，其他地方看起来还比较匀称，对男人来说，不必穿太瘦的衣服，可能什么感觉都没有，但对女人来说，肚子大，胖，穿衣服很不好看，那应该找个办法减少。

为什么会大肚子呢？

  胃变大了，和我们平常的饮食有一些生活习惯，是有很大关系的，在食物中吃太油腻，脂肪高，加重了对肠胃的负担，导致肠胃功能下降，蠕动变慢，食物不能及时消化分解，会在体内堆积，慢慢形成脂肪，使胃变大，腹部脂肪也增加。

  那么，我们应该更多地注意我们的日常饮食，吃一些燃烧脂肪的食物。

西兰花

  西兰花是一种很普通的蔬菜，里面的营养成分很多，与其他蔬菜相比，胡萝卜素、蛋白质和一些矿物质都相对较高，而且饱腹感也较强，但热量很低，而且还能补充身体所需的一些微量元素，是减肥和燃烧脂肪的好产品，所以对于一些想减肥的人来说，你可以选择吃一些花椰菜。

酸奶

  酸奶一直是减肥的必备品，酸奶是以纯牛奶为原料，所以在一定程度上，它保留了纯牛奶的优点，而且它比纯牛奶更容易被人体吸收，减肥时喝酸奶，能够增强饱腹感，酸奶还含有乳酸菌，这种物质在人体内可以帮助脂肪分解，还能分解乳糖。使人体更好地吸收。

  酸奶在肠道，可以帮助促进肠道蠕动，一些多余的排泄物排出体内，毒素的排泄，既有利于减肥，又能有效地缓解便秘，对身体也有很大的好处。

牛油果

  牛油果对减肥的人非常有益，它被称为减肥的好产品，鳄梨营养非常丰富，特别是富含不饱和脂肪酸，对人体非常有益，可以帮助身体减少脂肪的吸收，但也有一定的饱腹感，进而可以控制食物的数量，有效地发挥控制体重的作用。

苹果

  苹果是一种典型的低热量、高营养的食物，当减肥时，许多水果不能吃，因为糖高，不仅不好，而且还可能增加体重，苹果可以吃，苹果膳食纤维和多酚化合物非常丰富，它可以促进肠道有益细菌的生长，从而使肠和胃中的一些垃圾能够及时排出，减少大胃的情况。苹果富含膳食纤维和多酚，有助于促进肠道有益细菌的生长，从而促进肠道有益细菌的生长。这样，肠道和胃中的一些垃圾就可以及时排出，减少大胃的情况。

  吃苹果时，最好在饭前半小时吃。这有利于身体的吸收，也可以有饱腹感，减少主食的摄入，帮助刮掉身体多余的脂肪，有助于减肥。

番茄

  多吃西红柿对身体有好处。西红柿热量低，脂肪少，但营养成分多。维生素 A、维生素 C、钙、镁、胡萝卜素等对身体有益。番茄红素和维生素有助于清除体内自由基，有助于延缓衰老，还有助于清除黑色素，皮肤也会变得更好，而且含有大量的膳食纤维也相对丰富。帮助促进肠胃蠕动，有效缓解胃大的状况，这样减肥的人可以吃更多的西红柿。

  如果你想让你的胃变小，你不需要在一天两天内成功。你需要坚持下去，闭上嘴，张开腿，这样可以减少你的胃。这些食物可以作为交换，你也应该注意锻炼，通过锻炼来减少你的胃，这是很难反弹的，对你的健康也有好处。