便便，虽然恶心，却与健康息息相关。因此，关于便便的诸多说法，我们无法不在意，比如：便便是毒素，排便就是排毒！人体有18斤的宿便，清肠才能排出！甚至对排便的时间还有讲究：晨起是排便的最好时机！真相果然如此吗？

便便是肠道的毒素吗？

 不能因为它是便便，就随便往它头上扣屎盆子啊。

 便便，说到底就是食物被消化吸收后的残渣。它的70%都是水分，剩下的是蛋白质、脂肪、无机物以及肠道脱落的细胞和死掉的细菌。从成分来说，便便就是普通的排泄物，里面可没有所谓的毒。

 再说了，即使便便没有及时排空，也不会产生“毒素”，只会有2个后果：

 变硬了：一直呆在结肠里的便便，会被结肠不停地吸收水分，于是渐渐干结、变硬。

 变臭了：肠道的细菌会继续分解这坨便便，产生更多的硫化物。不仅让你放臭屁，而且排便的时候会很臭。

人体真的会积18斤“宿便”？

我们先来解释宿便

 从字面上理解，宿便指的是前一天未排出的便便。但其实，医学上并没有宿便的说法，所谓的宿便是商家营销出来的伪概念。

 因为从食物进入人体到变成便便排出，一般都得花费1-3天的时间。

 也就是说，即便你每天都排便了，体内依旧有“不新鲜”的便便存在。这是正常的生理现象，无需你做肠道spa、吃各种产品等才能排出所谓的宿便。

那么，肠道真的能积攒18斤便便？

 仔细想想就知道是假的啦，举两个例子：

 •足月孕妇肚子里的胎儿+羊水都没有18斤，若肠道真能存那么多便便，我们的肚子得大成什么样？

 •做肠镜的时候得清肠道吧，清完后，你见哪个人体重瞬间少了18斤了？

即使便便没有毒素，每天都有“不新鲜”的便便，可我就想清清肠，不可以吗？

就想给肠子“洗个澡”，不行吗？

还真不行。目前，市面上给肠子“洗澡”有两种方式：

1、灌肠（肠道 spa）

 其实就是人为向肠道灌满液体，欺骗肠道和大脑又该排便了。这种做法会：

 ·降低肠道敏感性，长此以往就得依赖灌肠来排便；

 ·破坏肠道菌群，影响水分和电解质的吸收，引起脱水和营养不良；

 ·不当操作还会出现肠穿孔、破裂，引起腹膜炎，甚至导致死亡。

2、各种清肠产品

 这些产品其实就是泻药，通过药物刺激引起排便，经常吃会让：

 ·肠道变懒了，得依靠这些产品、不断加大剂量才能排便。

总之，“清肠”的各种疗法并不会让你更健康，反而很伤身体！捂紧自己的钱包，别总被人“洗脑”，白花钱还受罪。最后，我们来解决这个问题：

晨起是排便的最好时机吗？

实际上，没有所谓的最佳排便时间。

 只要你有便意，无论是在什么时候，都是“吉时”。并且，也并非每天一便才是正常的。不管是1天3便、1天1便、1周3便，只要每周有3～21次大便，你的排便次数都是正常的，毕竟人和人还是有大不同的。

不过，保持规律的排便习惯很重要。

 规律的排便习惯指的是你的排便时间和频次是要规律的，比如：已经习惯了每2天排1次便，或者每天早晨上1次厕所。

 当然，若是排便习惯突然发生改变，如原本每天1便，但是已经连续3天没有排便了，就要警惕是否是饮食、生活习惯等的改变导致的，甚至可能是身体出现了问题哦~

若你想要养成规律的排便习惯：

 不妨选个固定的空闲时间，无论有没有便意都去厕所蹲3-5分钟，坚持一段时间，便会在那个时间段产生便意，养成规律的排便习惯。

 注意了，最多蹲3-5分钟，没有便意的话，可以提裤子放弃了。

 所以不必纠结排便的时间和频率是不是和别人一样，只要你有自己的排便习惯，排便是规律的就好。