脑出血 俗称“脑溢血”，是“中风”的一种。

随老龄化严重，脑出血已成为常见急症重症。我国每年因脑出血死亡的患者约占全部疾病死亡的20%左右，其中40-60岁患者越来越多。

脑出血发生前会有一定的前兆，不要忽视，尤其是身体这2处“变硬”！

1，舌头变硬

脑出血发生前，会出现舌头变硬、吞咽困难、说话困难等情况。

发病时表现为突然说不出话，吐字突然不清楚、吃饭时吞咽困难等。

这种症状可能会在几分钟或十几分钟后暂时消退，但一定要警惕，及时就医。

2，颈部变硬

尤其是在低头，下颌抵上胸动作困难。颈部变得僵直，后枕部不适。

测试：3个小动作，在一定程度上，能检验你是否患有脑出血的危险！

1，吹不成口哨

脑出血情况下，可能会导致人的面部瘫痪。若吹口哨出现漏风，发不出声音，就要小心了。

2，双手平举，手会下落

把双手向前平举起来，2分钟后，如果有一侧手下垂或者落下来了，可能因脑出血影响了肌肉控制能力有关。

3，踮脚走不了路

踮起脚来，如果无法顺利走几步就摔倒了，应警惕脑出血。

脑出血的发生有一定规律

1，在一天中，凌晨是脑出血发生的高峰期；

凌晨醒来时，交感神经兴奋以及相应的血压升高，使得凌晨成为脑出血的高峰时间。

2，在四季中，冬季的发生率最高。

寒冷田鸡会导致周围血管收缩，引起血压升高，诱发脑出血。脑出血治疗原则：

一般为安静卧床、脱水降颅压、调整血压、防治继续出血、加强护理防治并发症。

预防脑出血，重在控制好血压，做好“三少”一：少熬夜

养成良好作息时间，不熬夜，对血管有一定保护作用。

若长期熬夜，人体会处于应激状态，会导致分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩异常血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的危险。

最好是在晚上10点半睡觉，保证肝脏能正常排毒代谢，净化血液。

二：少油盐

减少盐分 摄入是控制血压最直接的方法。

因为高盐饮食会导致血压升高，对正常人来说，每天盐分 摄入在6g以内，对高血压患者而言，每人每天在3g以内。

另外，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯也会影响血管，增加血栓形成。

有句话说“甘油三酯是帮凶，而低密度脂肪白胆固醇才是元凶。”

国际临床研究显示，与脑血栓密切相关的是胆固醇水平，而LDL－C（低密度脂蛋白胆固醇）每降低10％，脑血栓风险就降低15.6％。

现代研究发现，a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL-C和甘油三酸酯量，同时提升HDL-C量。

a-亚麻酸还能让血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日 摄取量1600-1800毫克。

每天5毫升富含a-亚麻酸的植物油即可补充，比如棕亚麻油、苏子油等；可直接食用，也可淋在菜上食用。

三：少烟酒

血管最怕烟酒！

香烟中含有一氧化碳，降低血液中含氧量，也可致血管变脆变薄，焦油也会增加血管内垃圾！

而大量或长期喝酒会增加肝脏代谢负担，诱发酒精性肝病，还会导致血管内垃圾增多。

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