想拥有好肌肤，就一定要从养肝开始。因为肝不好，首先反应在脸上：肤色暗黄、色斑、皮肤粗糙、黑眼圈、衰老……所以今天咱们就来聊聊春季护肝，养出肤美桃花肌。

春季养肝食谱

每次聊到护肤或者养生，都会先从饮食下手。因为对身体的养护，内调是最根本的方法，只要坚持，你总会感受到身体给你的反馈。

春季养肝两大原则

多甘少酸

适当的酸味能养肝，但春天肝气自然升发，酸味的食物吃多了，会使肝功能偏亢，会妨碍阳气的升发，否则一年都容易情绪低落。

所以春季饮食调养，要选择甘温的食物，如桂圆肉、蜂蜜、红糖、谷物等

饮食清淡

晚春时节，要以清补、平补为原则，不能盲目食用温补食物，因为春季气温上升，温补会加重身体内热。

所以春季饮食要注意清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。

好物1 | 蒲公英

蒲公英全身都是宝，叶子能消炎解毒；根有保肝护肝的效果，能帮助修复肝组织损伤；花煮水洗脸还能帮助祛斑。

食谱：蒲公英刺玫茶

食材：蒲公英根2g、刺玫花瓣1g

做法：将食材放入杯中热水冲泡代茶饮，即可。

性质温和的刺玫花可以降低蒲公英的寒性，并且二者搭配，功效翻倍！不过蒲公英比较寒，容易腹泻和体质较虚的人不建议喝哦~

好物2 | 月季花、玫瑰花

春天是百花盛放的季节，而女性的身体也喜欢花的滋养。很多花都是入肝经的，有很好的养肝作用。如玫瑰花、月季花能疏肝解郁、活血化瘀。一些经常熬夜导致脸上长斑、长黑眼圈的人，也不妨试试这些花。

食谱：月季花桂圆粥

食材：月季花5朵，粳米100克，桂圆肉50克，蜂蜜适量。

做法：粳米用凉水浸泡30分钟，桂圆肉切成小碎块，月季花漂洗后切碎。最后，锅中放入适量清水，烧开后，放入桂圆肉和粳米煮粥，等到粥快煮好时，放入月季花，拌匀，稍煮片刻，就可以了。食用时拌入蜂蜜调味。

好物3 | 枸杞

枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内贮存过多脂肪，预防脂肪肝。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒，同时还能改善肝功能。

食谱：枸杞红茶

食材：红茶3克、枸杞子20克，

做法：用沸水冲泡成枸杞茶。

运动+按摩，帮助肝脏排出毒素

运动中毛孔舒张流汗能带走身体毒素，增强心肺功能，呼出浊气吸住氧气、拉伸筋骨促进筋膜放松减少淤堵。

腹式呼吸+按摩

晨起后不着急起床，先做几个腹式呼吸，采取跪坐姿势，抬头挺胸，双手搭在一起顺时针按揉腹部，增加胃肠蠕动，顺利排出毒素。

按摩太冲穴

脾气大不能自控，很多人生都知道是肝火旺的缘故，不如来按摩太冲穴，每天按揉两三分钟，可以去肝火，明目，降血压。

太冲穴位于大脚趾和二脚趾的缝隙处，沿着缝隙向上按压，压到指缝的尽头凹陷处就是，如果这个穴位按上去特别的酸胀或刺痛，就反应了你的肝火正蓄势待发，因此要多加按揉。

都说“女子以肝为先天”，养好肝，才能拥有好气色，好身体。

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